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Autocuidados de Cuarentena

Hace a penas un mes te sugerí una lista con 40 ideas de autocuidados para que tuvieras ejemplos de todo tipo y no pusieras excusas para cuidarte. Hoy te traigo esta lista actualizada y adaptada a autocuidados caseros que puedes permitirte en cuarentena. La vida, que manda.

AUTO- CUIDADOS en Cuarentena

Quiero compartir contigo 40 ideas para que estos días de confinamiento/retiro hogareño se hagan más llevaderos:
  1. Tómate un café especial (para mí, caliente, con canela y un poco de espuma)
  2. Observa tu casa y re-decora alguna estancia para sentirte mejor en ella
  3. Masajea tus piernas
  4. Baila en casa, pero baila
  5. Videollamadas a tope. Citas para cenar online
  6. Peli, manta y palomitas
  7. Ducha larga con música
  8. Cocina rico  (cuidado con creer que el fast food son autocuiados, porque lo que consiguen es totalmente lo contrario)
  9. Satisfayer (lo siento pero tenía que decirlo)
  10. Estiramientos diarios
  11. Medita
  12. Practica yoga, aunque sea en casa
  13. Escribe sin filtro
  14. Pinta mandalas
  15. Sincérate
  16. Programa una escapada
  17. Cámbiate de peinado
  18. Acude a un concierto online (tienes mil opciones en abierto)
  19. Lee el libro que está cogiendo polvo
  20. Escucha música con los ojos cerrados
  21. Toma el sol en el balcón, azotea o ventana
  22. Ordena tu espacio de trabajo
  23. Dile que le echas de menos
  24. Escribe la lista de tus logros del último mes
  25. Hazte un regalo de tienda online
  26. Mira fotos antiguas
  27. Sonríete en el espejo
  28. Practica el minimalismo
  29. Llora a gusto
  30. Ríete a gusto
  31. Duerme
  32. Pide perdón
  33. Pon límites
  34. Practica el agradecimiento
  35. Construye tu rincón de paz en casa
  36. Replantea relaciones que ya no te aportan
  37. Aprende algo nuevo
  38. Acepta tus emociones, sean las que sean
  39. Pide ayuda sin la necesitas
  40. Planifica tus autocuidados, no lo dejes solo para cuando te apetece porque la prevención es la clave!!

>> Recuerda que esto no va de merecerlo. Los autocuidados deben estar presentes siempre en tu vida. En tu día a día. Y más en estos tiempos de retiro hogareño forzoso. Espero que esta lista te sirva de inspiración y punto de partida.

¿Tienes más ideas? Cuéntamelas en los comentarios e iré ampliando la lista.

Marta G Garay Psicología Impulsarte Musicos Bailarines Actores Miedo EscénicoResumen:

En este artículo te propongo 40 ideas de auto-cuidados para hacer desde casa, ideales para esta cuarentena. 

Soy Marta G. Garay, psicóloga especialista en Artes Escénicas y directora de Impulsarte Psicología. Acompaño a músicos, bailarines y actores a mejorar su rendimiento artístico y su calidad de vida.


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