PRIMER PROGRAMA DE MINDFULNESS DISEÑADO PARA ARTISTAS
EN ESPAÑA (III Edición)

mindfulness para artistas impulsarte online
Mindfulness para Artistas

Ambiente competitivoperfeccionamiento intenso,  miedo o ansiedad escénica, autoexigencia extrema, falta de concentración, poco disfrute en ensayos o en el escenario, frustración

¿Te resulta familiar?

El mindfulness puede ayudarte tanto en el plano personal como profesional

Dirigido a:

  • Estudiantes de danza, música o teatro
  • Artistas Profesionales
  • Docentes
  • Creadores/as

NOVEDAD: NIVEL I o NIVEL II

  • NIVEL I: Si no tienes experiencia previa en meditación o tu experiencia ha sido muy superficial.
  • NIVEL II: Si has realizado formaciones o sesiones de Mindfulness con Marta G. Garay o si tienes otras experiencias previas.

FORMATO GRUPAL ONLINE

En este curso contarás con acompañamiento individualizado durante 5 sesiones en grupo reducido. Podrás aprovechar las experiencias de los compañeros y observar diferentes formas de entender y aplicar lo aprendido. Las sesiones se realizarán por videoconferencia en directo (Skype).

Imparte: Marta G. Garay. Psicóloga especialista en Artes Escénicas (CV 12887)

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QUEREMOS QUE SEAS CAPAZ DE:
  • Reducir el estrés y manejar la ansiedad
  • Controlar el miedo escénico
  • Disfrutar más en los ensayos y actuaciones
  • Aprender a concentrarte e ignorar las distracciones
  • Favorecer la creatividad
  • Aproximarte a la experiencia con curiosidad y una mente abierta
  • Aprender a tranquilizarte cuando te sientas enfadado o molesto
  • Fomentar la bondad y la compasión con uno mismo
  • Reducir la autocrítica
  • Relajar de manera consciente las tensiones musculares implicadas en la interpretación
  • Desarrollar habilidades psicosociales como la paciencia, la humildad, la alegría por el bienestar de los demás, la generosidad, la diligencia y la ecuanimidad
  • Vivir amablemente y en equilibrio con los demás y con tu entorno

En el Nivel II partiremos de un recordatorio de los fundamentos básicos del Mindfulness e incidiremos en temas con un mayor nivel de profundidad relacionados con la compasión con uno mismo y con los demás. Un paso más hacia vivir en el presente de forma plena.

¿Qué es el Mindfulness?

El Mindfulness (también conocido como atención consciente, atención plena, o Sati en lengua Pali) consiste en prestar atención de un modo concreto: deliberadamente, en el momento presente y sin juzgar. Es una forma de mantener la atención en el aquí y el ahora, liberando la mente de la sobrecarga que nos impide concentrarnos totalmente en lo que hacemos, ni rumiando sobre el pasado ni anticipando el futuro, sino aceptando el presente tal y como es.

Es una técnica milenaria de origen budista que se ha popularizado mucho en estas últimas décadas en Occidente, enmarcándose dentro de las Psicoterapias de Tercera Generación. Inicialmente tuvo mucha repercusión en el ámbito sanitario y poco a poco se ha empezado a utilizar en otros entornos, como el educativo, en las organizaciones o en el deporte, obteniendo validez científica en múltiples aplicaciones.

“Mindfulness para artistas”

Es el primer programa específicamente diseñado para mejorar la calidad interpretativa y reducir la ansiedad escénica de músicos, bailarines y actores profesionales y en formación.

FORMATOS:
Martes mañana o tarde
  • NIVEL I
  • 125 + IVAcurso completo
    • 2 abril
    • 9 abril
    • 16 abril
    • 23 abril
    • 30 abril

  • ¡ ME APUNTO !
Viernes 10-12h
  • NIVEL II
  • 125 + IVAcurso completo
    • 5 abril
    • 12 abril
    • 26 abril
    • 3 mayo
    • 10 mayo

  • ¡ ME APUNTO !
PRECIO:

Curso completo: 125 € + IVA (151,25€)

* Descuento del 10% para miembros de APDCV, AMPAE y AEPMIM:

112,50€ + IVA (136€)

Para confirmar tu plaza debes completar el formulario de inscripción y realizar el pago por transferencia bancaria.

¿Qué incluye?

  • 10 horas de formación en directo con Marta G. Garay
  • Acceso a plataforma online privada con materiales del curso y audios
  • Contenidos adaptados a las necesidades de los asistentes
  • Todos los materiales necesarios
  • Seguimiento semanal individual
IMPARTE:
Marta G Garay, Impulsarte Psicología, Artes Escénicas, Música, Danza, Teatro, Sesiones presenciales, Sesiones online, mindfulness

Marta G. Garay es la fundadora del proyecto “Impulsarte Psicología”. Psicóloga Máster en Psicología de la Actividad Física y el Deporte y Máster en Psicoterapias de Tercera Generación. Colegiada CV.12887

Ha sido bailarina profesional y docente en escuelas de danza durante más de 10 añosCoreógrafa, entrenadora y coach de equipos de competición galardonados en todas las categorías.

Actualmente ejerce como psicóloga y formadora en diferentes centros artísticos. Imparte charlas, talleres y cursos dirigidos a intérpretes y docentes. Acompaña de forma presencial y online a músicos, bailarines y actores ayudándoles a desarrollar su máximo potencial. También trabaja con agrupaciones ofreciendo recursos adecuados para alcanzar sus metas.

Es profesora colaboradora del Programa Modular de Psicología de la Música de la UNED y autora de diferentes publicaciones de Psicología para Artistas dentro de la Editorial UNED y Wanceulen Editorial.

Ha sido ponente en congresos nacionales e internacionales y participa en proyectos de investigación e innovación educativa organizados por Consellería de Educació, Cultura i Esport. Es miembro de diferentes asociaciones como AEPMIM, AMPAE y APDCV.

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HAN HABLADO DE ESTE CURSO EN:
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ENTREVISTAS IMPULSARTE PSICOLOGÍA, MARTA G. GARAY, MINDFULNESS
HEMOS LLEVADO EL MINDFULNESS PARA ARTISTAS A:
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PREGUNTAS FRECUENTES

¿Qué nivel me recomiendas?

El NIVEL I está pensado para personas de que no tienen experiencia previa en meditación o su experiencia ha sido muy superficial (a través de alguna práctica puntual, libros, etc.).

El NIVEL II está indicado para todas aquellas personas que ya han experimentado la práctica de Mindfulness de forma guiada y con cierta continuidad. Es ideal si ya has cursado la formación de Nivel I en otras ediciones con Marta G. Garay, o has realizado sesiones individuales de esta temática.

Si has practicado o practicas Mindfulness actualmente, ya sabrás que cada experiencia es distinta y está llena de matices y aprendizajes.

En este programa te ofrezco un acompañamiento centrado en el contexto artístico para iniciar o reforzar tu habilidad de toma de conciencia y atención plena.

Si tienes dudas sobre cuál sería tu nivel, puedes escribir a info@psicologiaimpulsarte.es y te asesoraremos personalmente.

No sé si el Mindfulness es para mí...

Te aseguro que yo pensaba lo mismo. Creía que mi mente activa y ajetreada no cuadraba con esta perspectiva. Tenía dudas sobre si al disminuir la auto-crítica, disminuiría el perfeccionismo. También sobre si sería demasiado “místico” para mí…

Y es que hay muchos mitos alrededor del Mindfulness. Por eso he escrito un artículo que puede ayudarte a clarificar algunos conceptos.

El mindfulness es una herramienta validada científicamente que puede ayudarte en el plano personal y profesional.

He diseñado este programa específicamente para artistas escénicos que quieren manejar el estrés, controlar el miedo escénico, mejorar su concentración, disfrutar de ensayos y actuaciones, vivir más conscientes y reducir la autocrítica.

Eso sí, para asegurar el éxito de un programa de Mindfulness debe ser guiado por un psicólogo especialista. Más arriba encontrarás algunos testimonios reales de los asistentes a las anteriores ediciones.

Yo no tengo tiempo para meditar todos los días...

La típica.

Probablemente sea cierto. Y por eso trabajaremos en ello. Porque algo grave pasa si no puedes dedicarte 20 minutos al día, 3-4 veces a la semana.

Pero no te preocupes porque se trata de una formación en grupo reducido precisamente para poder adaptarnos a la realidad de cada uno y proponer ejercicios viables.

¿Me va a ayudar con el miedo escénico?

El miedo o ansiedad escénica tiene muchos grados de intensidad. Sin duda, bien dirigido y con las precauciones necesarias, el Mindfulness te ayudará sea cual sea el nivel de ansiedad escénica que sufras.

No obstante, si tienes síntomas muy agudos puedes consultarme mediante el formulario de contacto del final de esta página, Valoraré tu caso y te recomendaré el curso de Mindfulness u otro servicio que se adapte mejor a tus necesidades.

Sólo quiero recordarte que tiene solución :)

Yo no tengo miedo escénico, ¿me puede ayudar también?

Por supuesto. 

El Mindfulness te ayudará a concentrarte mejor, a estimular tu creatividad, a disfrutar más de la música, a conectar con tu cuerpo, a vivir con más plenitud, a quererte más y a tratarte mejor.

El programa está diseñado para adaptarse a vuestras necesidades reales. El grupo reducido nos permite personalizar los ejercicios para que saques el máximo partido.

Por ejemplo, en la anterior edición contamos con docentes que adquirieron técnicas para aplicar en el aula.

Puede que hayas escuchado que es una forma de vida. Y es bastante cierto :)

¿Cómo funcionan las formaciones online?

Las sesiones serán en directo con Marta G. Garay mediante videoconferencia. Skype nos permite estar conectados en grupo y compartir el proceso.

El contenido está diseñado para el formato online, contando con una plataforma con todos los materiales y un espacio de trabajo común durante toda la duración del programa. Solo tienes que asegurarte una buena conexión a internet.

Esta metodología nos permite llegar a artistas que se encuentran en diferentes puntos del mundo. El 100% de los asistentes a las anteriores ediciones están satisfechos con el formato.

¿Cómo sé si he reservado correctamente mi plaza?

Para reservar tu plaza debes seguir los siguientes pasos:

  1. Rellena el formulario de inscripción.
  2. Realizar el ingreso o transferencia al número de cuenta bancaria que aparece en el formulario.
  3. Envía justificante de pago a info@psicologiaimpulsarte.es junto con el justificante de afiliación si perteneces a algunas de las asociaciones con precio reducido.
  4. Nos pondremos en contacto contigo unos días antes con las indicaciones necesarias para empezar.

¿Y si no me gusta el curso?

En esta página hemos intentado aclarar tus posibles dudas antes de que empiece el programa. Además, te ofrecemos asesoramiento individualizada para valorar si es la formación adecuada para ti. Escríbeme a info@psicologiaimpulsarte.es

Aún así, si tras la primera sesión tienes claro que no te gusta el curso, no conectas con la perspectiva o simplemente no es tu momento serás libre de dejarlo.

Si consideras que no te va a aportar nada en el presente o en el futuro, te devolveremos el importe íntegro del curso. Porque lo que queremos es que estés cómodo con el proceso y adquieras herramientas que mejoren tu calidad de vida.

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